栄養

栄養素について知識を増やすことで必要以上の栄養素を摂ったり、不足したりということがなくなり肥満や栄養不足を未然に防ぐ子ができると考えました。
大まかでもいいので栄養素の働きを知っておきましょう。

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ダイエットしたい!でもその前に【自分に合わせて減らしていこう】

糖質制限というフレーズはよく耳にします。でも、糖質制限には賛否両論ありますね。自分でも糖質制限の良し悪しが良く分かっていなかったので、最低限の栄養や脂肪に関する知識を身に付けて健康的でベストな食生活を送っていけるようにと思い記事にまとめました。
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【炭水化物】余分な糖質は脂肪に。あなたに必要な量を知ろう

減量、ダイエットを考えたときに糖質を制限することを考えることが多いと思います。糖質制限は危険という声も聴きますので、やたらな制限は良くないです。ですが、もともと取りすぎている場合が多いのでまずは適量を知ることから始めた方が良いと考えます。
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【脂肪燃焼】【栄養素】脂質の働きを知ろう。一日の推奨摂取量は?

脂質に悪いイメージを持っていませんか?脂質は脂肪になるだけではありません。脂質はカラダを機能させるための多くの大切な働きがあるのでここで一度働きを整理して間違った健康を害するようなダイエットなどをしないでいただきたいと思います。
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【栄養素】タンパク質の働きは?不足したら?摂取量は?をまとめ

タンパク質と言えばプロテイン。筋肉を作るのに必要なイメージですが、働きはそれだけではありません。ホルモンや免疫、栄養を運ぶ仕事などたくさんの仕事があるんです。タンパク質の働きを知って減量などで健康を損なわないようにここでイメージを作っておきましょう!
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